Apresentadora da RTP perdeu os 22 quilos da gravidez com disciplina e um método equilibrado
Um ano depois de ter sido mãe, Joana Teles está de volta à sua melhor forma física e decidiu revelar o segredo por detrás da transformação. A apresentadora da RTP partilhou nas redes sociais o seu plano de recuperação pós-parto, destacando que o sucesso veio da consistência e equilíbrio, e não de dietas extremas.
“Depois de uma gravidez com 22 quilos ganhos, não acreditava que voltasse à minha melhor forma. Foi preciso perceber que é a consistência que dá resultados e que mais vale feito do que perfeito”, escreveu a comunicadora.
Rotina estruturada e disciplina diária
Joana Teles revelou que segue uma rotina cuidada que começa cedo: acorda às 5h da manhã para garantir o seu momento de treino, meditação e autocuidado antes do dia de trabalho.
Entre as principais práticas, a apresentadora destacou o jejum intermitente de 12 horas, jantando às 19h30 e voltando a comer apenas depois das 7h30.
A alimentação é anti-inflamatória, livre de processados, e acompanhada por treinos curtos cinco vezes por semana, que incluem 10 minutos de abdominais, 10 minutos de treino por grupo muscular e 20 minutos de yoga, tudo feito através de vídeos disponíveis no YouTube.
Equilíbrio físico e emocional
Além do exercício, Joana aposta na estimulação muscular elétrica (EMS) uma vez por semana, bebe dois litros de água por dia e procura dormir oito horas por noite.
A apresentadora também reforçou a importância da suplementação adaptada à faixa etária, incluindo vitamina D, magnésio, ómega-3 e zinco, e ainda o uso de plantas adaptogénicas como a ashwagandha e a rhodiola, para controlar o stresse e melhorar a energia.
Mas o pilar mais importante, sublinha Joana Teles, é o bem-estar emocional: cuidar da mente e não se deixar afetar pelas atitudes dos outros. “Isso reduz o stresse, diminui a inflamação e mantém o corpo a libertar os neurotransmissores que sustentam o que realmente importa”, afirmou.
“São escolhas”
Joana Teles concluiu a partilha com uma reflexão sobre a importância das prioridades: “Há quem prefira uma cama quentinha e há quem prefira cuidar da sua saúde. Tudo certo. São escolhas”.
A apresentadora reforçou ainda que cada corpo é único e aconselhou a consulta médica antes de iniciar qualquer plano de jejum, treino ou suplementação.
