A apresentadora Joana Teles da RTP melhorou a sua qualidade de vida, em específico as suas manhãs com uma rotina que definiu.
Joana Teles, está a viver umas férias de sonho na zona sul da Tailândia, onde as praias são paradisíacas e aproveitou o momento de calma espiritual para revelar aos seus seguidores a rotina que pratica e que lhe melhorou a qualidade de vida em todas as manhãs da sua vida.
A prática desta rotina é altamente recomendada pela apresentadora que confessa ter mudado a sua vida:
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A forma como começas as tuas manhãs dita os teus dias e se dás por ti a repetir padrões limitantes – pegar no tlm para ver o email, o IG, ler as notícias, pensar nos problemas de ontem etc – estás a castrar por completo todo o potencial interno que está disponível para ti, a cada amanhecer.
Temos, em média, cerca de 6000 pensamentos por dia e estima-se que 95% sejam iguais aos do dia anterior. Isto significa que se não “obrigares” a tua mente a evoluir, o dia de hoje vai ser praticamente igual ao de ontem e o de amanhã igual ao de hoje.
Isto não é evolução, é sobrevivência.
Deixo-te com algumas práticas que ampliaram as minhas manhãs e a minha vida, esperando que também possas partilhar comigo as tuas, para assim evoluirmos junt@s ✨
?? Acordar às 5h – um horário mágico e realmente poderoso. Quem quer, consegue 🙂
?? Meditar e fazer uma visualização criativa do meu dia ideal
?? Praticar 20 min de exercício físico – uma caminhada também conta ??
?? 20 min de Yoga – energiza corpo, mente e alma
?? Aprender algo novo todos os dias – posso escutar uma conversa inspiradora enquanto faço o pequeno almoço, por exemplo
?? Comer alimentos orgânicos e beber muita água
?? Apanhar 10 minutos de sol por dia
?? Fazer journalling – ajuda-me a saber claramente o que quero e como lá chegar
?? Ser a melhor pessoa que conheço – em desenvolvimento diário e permanente ?
E tu, qual o ritual matinal poderoso ?? Um beijinho e um dia feliz para ti ?”
